世の中には色々なダイエット方法があります。その中でも食事制限や筋トレや有酸素運動系のダイエットをしている方が多いのではないでしょうか？？自分は色々なダイエットを試してきたことがあります。自分の実体験で良かったものをお話していきます。

当たり前ですが楽して痩せるものありません。サプリや変な薬を飲んでも絶対に痩せられることはないと思っています。

自分のおすすめの方法は週に２～３回筋トレをして基礎代謝を上げながら食事を２食にしていくのがおすすめの方法です。

オートファジーという言葉をご存じでしょうか？？１６時間断食するものです。１６時間断食することで食事の回数を減らし体の調子を整えてくれるものです。朝食は食べずに昼と夜だけ食べる形となります。仕事のある日さえ慣れてしまえばそれだけで５日間５食分のカロリーを取らない形となりますのでその分の体重を減らせる形となります。

後は食事の時に口の中で２０回以上噛んでから飲み込むことや口の中に食べ物を入れた後はその都度お箸を置くことを心掛けるといいです。この二つを意識的にすることにより速く食べることを防ぐことにつながります。早く食べてしまうと満腹感が得られにくくなり余計に食べてしまって体重が落ちにくくなってしまいます。

筋トレに関してはスクワットと体感トレーニングがおすすめです。全身の７割の筋肉が下半身にあります。下半身を多く鍛えていけば基礎代謝が上がりやすくなります。体感トレーニングはプランクがお勧めです。やり方は簡単ですが地味にきついので大変ですが週に２～３回する習慣さえ身に着ければ確実にお腹の周りなどに効果が出てきます。